nie czuje

Hehe Przemo %-). A i tak się ograniczałem, żeby sobie przypadkiem smaka nie zrobić, ale coś czuję, że jutro chłopaków po Strzegomiu zabiorę na pizzę, bo mam smaka %-)

dzisiaj drugi DNT pod rząd, aż jakoś się dziwnie czuje, bo nie pamiętam kiedy miałem 2 dni wolne od treningu pomijając wakacje %-) jutro po pracy mam wizytę u fizjo, z klatką już znacznie lepiej w porównaniu do tego co było w niedzielę po treningu, ale jednak będę starał się coś zdziałać, żeby w przyszłości uniknąć jakiś poważniejszych urażów

Wypiska z wczoraj Wczoraj zrobiłem sobie biceps z tricepsem w super seriach, chciałem zrobić trening jak najszybciej bo teraz u mnie na siłowni czuje się jak w saunie %-) od samego siedzenia można się spocić %-) a to dlatego że mam siłkę u siebie na strychu pod blachą więc teraz przede mną najgorsze dni bo ma być przez parę dni ponad 30 stopni, [...]

obnizyles kcal czy jesz tyle co w tescie poprzednim? i ile tak mniejwiecej kcal jesz? Zmieniony przez - ada6m w dniu 2012-08-07 16:07:32 Mniej więcej kalorii jem około 3200 nawet więcej staram się jeść co te 3 godziny czasem 4 godziny ale jem na oko . W posiłku mam około 40-50 gram białka,węgle z warzyw więc nie wliczam z odżywki białkowej też [...]

[...] I-250 gram szynki wieprzowej+ warzywa trening http://img89.imageshack.us/img89/3316/pierogix.jpg II-21 pierogów(z serem i miętą, jagodami) + 200gram jogurtu Na zdjęciu nie wszystkie. + 200 gram pierników , 2 batoniki drożdżówkę + 2 pączki Następnie najprawdopodobniej Whej z owocami i na noc sam wehy. Na wieczór łakocie: [...]

Wczorajsza wypiska Dzień bez treningu, dużo spacerów itp:) Dieta http://img163.imageshack.us/img163/5854/niedziela1.jpg -6 jajek masło boczek warzywa http://img222.imageshack.us/img222/8530/niedziela2.jpg -250 gram fileta z kurczaka + ser + żurawina + warzywa -250 gram fileta z kurczaka + masło sporo + warzywa -pizza -Whey + owoce Dzisiejsza [...]

Adzik - no nie poddaje sie, jak trza to trza Vito - rk24 - ODczucia po Crevo dobre, na slaba ilosc pompowaczy i treningu FBW jeszcze troche pompe czuc - to dobry znak imo jest alternatywa dla drogich stackow - dosc dobra waga - na plus ale nic wiecej do konca nie powiem masuje Ufff No to po treningu: Dzis Trening “B” 1. [...]

Masowe jedzenie warzyw? To takie jak się je i czuje dziwne spojrzenia ludzi Co do antybiotyku no właśnie nie biorę...i jest w miarę ok Czytałam narzekania Kikio osłabionym organizmie i zrezygnowałam Wczoraj troszkę staw bolał (musiałam zrobić aero na spsutym orbitreku) ale już dzisiaj również ok PS. Dzisiaj dostanę nowy plan treningowy od [...]

Taaa...wypoczywaj, leż, jedz i...tyj A jak tam ćwiczonka na piłce?lubisz? Podnoszenie nóg w zwisie..jeśli pisałam że to pomyłka robię unoszenie nóg w podporze Pytałaś o wołowinkę - już wiem! Ja mam przyrządzany na patelni Zeptera do grillowania...na mocno rozgrzaną patelnię wrzuca się mięsko, 5 minut i...gotowe! Bez wcześniejszego obgotowania [...]

************************************************************ Dzisiaj dzień REGENERACJI Czuję jeszcze trochę zakwasy w nogach...ale przeżyję Dietka..hmmm..może już nie będę rozpisywać, bo ta jutrzejsza jest przerażająco kaloryczna, jeśli chciałoby się porównać Moja kolazione: *150gkuraka z czarnym pieprzem mielonym*marchewy regeneracyjne*10ml oleo* [...]

Dzisiaj poranne aero zgodnie z planem: 60 min - 75-80% HRmax Po południu barki+nogi siłowo Dwa pierwsze posiłki z węglami w brzuszku, ale czuję się fajnie najedzona ************************************************************* Poza powyższą rozpiską...trening siłowy: ROZGRZEWKA - 10MIN - AERO NA KONIEC - 5MIN - 0RBI muszą zwiększać stopniowo, [...]

[...] Witam Juuuuż wiem przed badankiem muszę być na czczo czyli rowerek z aminkami i coffee odpada, aeroby będą więc po południu razem z siłowym a nie rano Ale wróćmy do dzisiaj Rozpiska całodniowa *kawka/BCAA *rowerek intervały 2/0.5 min 80/75%HRmax-60min brzuszek by Obli 3xobwód/30sek przerwy 1. 20x świece 2. 20x [...]

Kika z tym brzuchem to ja zaczynam Nie przepadam...że tak delikatnie się wyrażę ************************************************************* Od rana czuję 2-głowe...dobry znak Poza tym cały dzion w biegu, ale lllubię to OK, trening ROZGRZEWKA - 10MIN - ORBI AERO - 45MIN: *10min ~78% intervały: 5 x 3min/1min 3min na maxxa 1min schodzenie z tętna [...]

Pozytywnie nakręcone wariatki ************************************************************ Rozkład dziona: 5.30 BCAA ----->ROWERO 60min. tlenowo do 80%HRmax, końcówa 8min. na maxxa 6.40 WHEYek - jeżyna 7.00 przedtreningowy posiłek 8.30 siłowy trening Trening siłowy bez rozgrzewki - 55minut, zrobiłam krótsze przerwy, ale technika [...]

Gotowana i surowa zakazane Oj...trzeci/czwarty dzień z rzędu aero, po godzinie tętno średnio ~80% HRmax i no muszę przyznać, że mam zakwasy. Oczywiście trasy z górkami etc...jeśli tylko czuję że mogę od czasu do czasu jadę na stojąco. rado wczoraj pisałam o kawie przed, to z rozpędu bo mam kofeinę Kaizena (max zawartość ). Kawy już nie piję.

Marchewka do piątku będzie (wow...ale zrobiła furuorę na moim blodżku) Dzisiaj zgodnie z planem regeneracja w 10 dniach regeneracyjnych (z samym aero). Staw musi odpocząć... spałam znowu 7h jak dobrze się czuję! Jutro na kolejny zastrzyk Synocromu. Jak się ma świadomość, że może pomóc nie ogarnia mnie strach przed igłą wbijaną w okolice kostki.

********************************************************** Dzisiaj nałuka, jutro praktyka, powoli zaczynam kraulika na dużym basenie, jeszcze z deską Tak więc dzisiaj 1h na basenie + 20 min rower --->i żyję (staw nie boli). Z wizytą u lekarza wstrzymam się raczej do poniedziałku, jeśli będzie to konieczne Jutro kolejny test stawu...no i [...]

Dzisiaj był tylko BASEN - trochę czuję staw a jutro siłówka KLATKA/TRICEK więc nie chcę go przeciążać. DIETKA trzymana, z tym że znowu wypadł jeden posiłek bo śniadanie było o 9.30. Niedzielny obiad: Jedno z warzywek na kolację ...jem jem green vegies-ki Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-07-12 20:48:20

No nieciekawie, ale z tygodnia na tydzień czuję poprawę. Póki co 2 punkcje+2 zastrzyki, kolejna wizyta ma być w tym tygodniu jeśli się pogorszy. Póki co nie boli, pomimo że siłówka nóg była w poprzednim tygodniu! Czytałam o kriokomorze i akupunkturze, jeśli stan się pogorszy myślę że wybrałabym się Dziękuję! ...no to lecim w kierunku cienkiej!

*********************************************************** ..no tak i znowu poniedziałek Mój dzion: 5.45 pobudka 6.00 BCAA mega caps/rower - 60min - 75%HRmax 7.45 śniadanko *whey/100gowsa/1jajo/pomidor 11.00 lunch 150g dorsza/30g grochu/10ml oleju lnianego/brokuły 14.00 obiad - w drodze do KRIOKOMORY 100g dorsza/30g soczewicy czerwonej/10ml [...]